A dieta de 1200 calorias pode enxugar até seis quilos se você seguir o cardápio corretamente, seguindo também a orientação de um nutricionista. Além de você não passar fome, poderá variar as refeições como desejar. Contudo, é bom lembrar que para ter resultados é fundamental praticar alguma atividade física que lhe apeteça e, claro, fazer os três lanches dos intervalos para segurar mais a fome. E pra dar aquela forcinha ao intestino, beba até oito copos de água por dia e, se quiser quatro ou cinco xícaras de chá branco diariamente. Você vai secar, amiga!

^{Imagem: Dreamstime}

CAFÉ DA MANHÃ (Dieta 1200 calorias)
Um copo de leite desnatado
Uma unidade de pão francês com uma (1) colher de margarina light OU duas (2) torradas integrais light com duas colheres (chá) de cream cheese light e duas colheres (chá) de geléia diet
1 xícara (chá) de chá branco

LANCHE DA MANHÃ (Dieta 1200 calorias)
1 xícara (chá) chá branco
Uma fruta média (por exemplo, uma fatia de mamão)

ALMOÇO (Dieta 1200 calorias)
Folhas cruas à vontade (alface, almeirão, escarola, couve, agrião, catalonha, espinafre, repolho, rúcula, acelga, etc.).
Legumes e verduras cozida (quatro colheres de sopa)
Três colheres de sopa de arroz
Duas colheres de sopa de feijão
Um bife pequeno de carne de vaca

LANCHE DA TARDE (Dieta 1200 calorias)
1 xícara (chá) de chá branco
Um pote de iogurte light
Uma fruta média OU três biscoitos de polvilho

JANTAR (Dieta 1200 calorias)
Salada de folhas verdes à vontade
Legumes e verduras cozidas (quatro colheres de sopa)
Um filé médio de carne branca
Uma unidade de pão francês

CEIA (Dieta 1200 calorias)
Um copo de leite desnatado 240 ml 

Lembre-se que esta é uma dieta com 1200 calorias e alguns alimentos devem ser evitados como:

Açúcar refinado, açúcar mascavo, mel, doces em geral, refrigerantes, bebidas alcoólicas, sucos com açúcar, bacon, salame, mortadela, linguiça, presunto, queijos amarelados,

Carnes gordurosas (costela, lombo, cupim, picanha, file mignon), manteiga, banha de porco, gordura vegetal, creme de leite, maionese, chantilly, salgadinhos em geral,

Biscoitos amanteigados, recheados, folheados, chocolates, bolos, sorvetes, frutas oleaginosas (nozes, avelã, coco, castanha)

Feijoada, fast food, massas, pães e bolachas – é sempre bom restringir quantidades, ok?

Evite consumir frutas mais calóricas como banana, caqui, uva, manga, abacate em quantidades muito grande.

IMPORTANTE: Se você preferir, consulte primeiro um especialista, porque certamente ele saberá indicar a melhor dieta para você ;)

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