Dor no joelho

Já reparou que a maioria das pessoas só se lembra dos pobres joelhos, quando eles começam a doer. Subir escadas, levantar da cadeira, abaixar para pegar alguma coisa no chão e até mesmo uma caminhada mais longa são atividades que causam grande desconforto em pessoas que apresentam problemas nos joelhos.

Por que essas dores aparecem? O que fazer para mantê-los sempre sadios? Com jeitinho é possível sim.

^{Imagem: Shutter Stock}

Formado pelos ossos fêmur, tíbia, fíbula proximal e patela, o joelho é capaz de desenvolver movimentos em diversas direções, absorver impactos e ainda suportar quase 70% do peso corporal.

O que o torna frágil é o fato de esses ossos estarem posicionados uns contra os outros, soltos, interligados por uma fina estrutura chamada ligamentos. Mas, eles não são suficientes para manter todos os elementos funcionando perfeitamente. Por isso, essa fina estrutura é considerada uma das áreas mais propensa a lesões.

A saída para prevenir essas situações indesejáveis é reforçar esta delicada região do corpo. E a grande aliada é a atividade física. Especialistas afirmam que a pratica regular de exercícios específicos para membros inferiores estimula a circulação e a nutrição da cartilagem dos joelhos, mantendo-os saudáveis por muito mais tempo.

Alongue-se
O alongamento é outra maneira de preservar os joelhos. Mas, para que o procedimento realmente traga benefícios, é preciso realizá-lo por períodos contínuos, antes e após os treinos.

E, para os sedentários, alguns cuidados devem ser tomados: atividades típicas do cotidiano, aparentemente inofensivas, podem sobrecarregar os joelhos. Sentar com o joelho muito flexionado (o ideal é manter um ângulo de 90 graus) ou ficar muito tempo com as pernas cruzadas são hábitos que podem ser danosos à região.

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