A caminhada é considerada pelos especialistas em saúde - um dos melhores exercícios para quem deseja manter a forma e melhorar o astral. Para completar, a atividade em si não requer prática ou habilidade e é gratuita.

Emagrece rápido, tonifica os músculos, diminui os riscos de doenças e eleva a auto-estima. Quer mais motivos?


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Segundo especialistas, a verdadeira caminhada feita com o propósito de melhorar a parte física e mental, tem de ser realizada corretamente e com freqüência, para proporcionar bem-estar.

O exercício é também o mais recomendado por ajudar na melhora da auto-estima, além de fazer um bem enorme para a alma. Afinal, quando se caminha é possível meditar e refletir sobre as coisas boas da vida, entender certos problemas e até visualizar possibilidades de resolvê-los.

No entanto, como toda atividade física que se preze, não basta simplesmente sair por aí caminhando. Antes de tudo, coloque uma roupa apropriada, leve, confortável, um tênis adequado para amortecer o impacto e, sempre faça um aquecimento. O alongamento também é importante para preparar o corpo antes de qualquer prática esportiva.

A orientação dos médicos é começar devagar, no seu ritmo, respeitando seus limites. Mantenha uma intensidade confortável até que você sinta segurança para ir aumentando o tempo de caminhada gradativamente. O ideal é sentir prazer com essa atividade e, não contrário.

Caminhar é preciso
Outra grande vantagem da caminhada é que ela pode ser praticada em qualquer idade. E dependendo da pessoa pode melhorar a força e o equilíbrio, porque de modo geral, a caminhada é isenta de qualquer risco, mas é prudente passar por uma consulta com o médico, porque certamente ele será o único profissional gabaritado para direcionar e monitorar a atividade sem que haja excessos.

No mais caminhar é um exercício tranqüilo e que ajuda na boa forma, já que trabalha os músculos inferiores e superiores, sendo assim uma atividade completa. Vá caminhar, mas não esqueça o boné, os óculos e o protetor solar. E, claro, beba água para hidratar o organismo, mas não exagere.

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