Prepare seu organismo para o Carnaval

Com a chegada do carnaval, o consumo de bebidas alcoólicas, assim como as atividades físicas aumentam. O ritmo nesses dias torna-se mais intenso e, como conseqüência, o corpo perde muita água se não estiver hidratado e o consumo de álcool for excessivo. O cardiologista e nutrólogo Daniel Magnoni, do HCor - Hospital do Coração, em São Paulo, alerta que é possível se divertir sem ter de procurar auxílio médico e, assim, não ter que acabar com a festa antecipadamente.

^{Imagem: Dreamstime}

Outro alerta do médico está no uso desnecessário em abusar de alimentos que aumentem o metabolismo para obter um emagrecimento rápido pré- carnavalesco e sem comprovação científica. "A quantidade de líquidos por dia para a hidratação pode variar de  1,5 litros a 2,5 litros, depende do tipo físico, idade e atividade física ou metabólica. Se a perda de líquidos for muito grande, cerca de 6%, a pessoa pode até sofrer derrames e desidratação”, explica Dr. Magnoni.

A hidratação correta estimula o sangue a transportar todos os nutrientes pelo corpo, mantém a pressão arterial em níveis corretos e promove, pela diurese, a eliminação dos excessos desses dias. O especialista esclarece também para as bebidas com energéticos. Elas aceleram o coração e a pessoa pode correr o risco de ter taquicardia, desmaios e até convulsões. O que a foliã também não pode esquecer é de cuidar da alimentação.

Antes da maratona de folia recomenda-se consumir bastante carboidrato, contido em batatas, arroz, macarrão, pão, entre outros. "É importante a ingestão do carboidrato na véspera da folia, pois ele é responsável em fornecer energia ao corpo", finaliza. Segundo o nutrólogo, é muito importante cuidar do corpo de maneira geral antes de cair na folia. Por isso, o ideal é fazer alongamentos, usar sapatos adequados e abusar da hidratação para garantir um ótimo carnaval.

Dicas do nutrólogo para o Carnaval 2010

•    Abuse de líquidos;
•    Reduza alimentos gordurosos;
•    Abuse de frutas, verduras e legumes;
•    Ingerir água durante todo o dia;
•    Durma o necessário;
•    Alongue as pernas, braços e coluna o máximo possível;
•    Utilize calçados adequados para curtir a folia confortavelmente sem dores de cabeça mais tarde!

>>> Dica: Faça exercícios físicos regularmente respeitando os seus limites e o seu corpo e, de preferência, com a ajuda de profissionais especializados na área.

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